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Nov 02, 2023

お腹の脂肪を早く減らすためのベスト腹筋エクササイズ3選、トレーナーが語る – あれを食べるのではなく、これを食べる

Ci consultiamo con un team di nutrizionisti certificati e

私たちは、より良い食事と栄養の選択に安全かつ適切に導くために、食品、健康補助具、栄養グッズに関する情報に基づいた推奨事項を提供するために、資格のある栄養士や栄養士のチームと相談しました。 私たちは、食事を楽しみながらより良く食べるという当社の哲学に準拠した製品のみを推奨するよう努めています。

あなたのフィットネスの最優先事項が脂肪を迅速に減らすことであるなら、ここは正しい場所です。 カロリーを消費し、すぐにトレーニング目標を達成するために、ジムや自宅でできる最高の動きをいくつかまとめました。 マット・ローリー、修士、学士、ACSM-CPT、精密栄養レベルレベル。 1 では、お腹の脂肪を早く減らすための 3 つのベストな腹筋エクササイズについてスクープを紹介しています。私たちは熱心に耳を傾けています。 ローリーは、国内最大のパーソナル トレーニング サービスである Fyt のパーソナル トレーナーです。Fyt は、対面 (またはバーチャル) の認定フィットネス専門家の専門的な指導の下で、便利で誰でもアクセスできるフィットネスを提供します。

お腹の脂肪を素早く減らすためのこれらのエクササイズに興味がある場合は、以下でチェックして、適切に実行する方法についてのローリーの指示に従ってください。 そして次は、トレーナー曰く「2022 年に強くて引き締まった腕のための 6 つのベストエクササイズ」を必ずお読みください。

ローリー氏は、改良型 V 腹筋運動は多くのフィットネス愛好家にとって取り組みやすいエクササイズだと説明しています。 それを実行するには、仰向けから始めるとローリーは言います。 手は地面についており、足も地面または地面から数インチ上の空中にある必要があります (2 つのうちのほうが難しいです)。 「次に、上半身を床から離します（腕を補助しながら）。同時に（両方の）膝を上げて胸に近づけます。体幹を引き締めて腹筋を引き締めたまま、フィニッシュポジションを短く保持し、元の位置に戻ります」コントロールしながら床を踏みます。数回繰り返すと腹部が燃え始めます!」

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多くのフィットネス愛好家が洗濯板腹筋や、効果的かつ安全なコアアイソレーションエクササイズに努めている世界において、バランスボールの利用に勝るものはないとローリーは言います。 彼は続けて、「バランスボールで腹部のクランチを集中的に行うと、クランチ中に押し込むための柔らかい表面が腰に与えられ、ボールから落ちないようにコアを安定させることができます。肩を後ろに保ってください。ボールを体の下で安定させ、体幹を鍛え、[そして] 肩を天井に向かって数インチ (または脚に対して最大 45 度) 上げ、開始位置に戻ります。コアムーブ！」 if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=635ef151-ca6d-4ea5-a828-0283fcbad582&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=2918831546929012829'.replace( 'domain', location.hostname ) ; if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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アクティブ プランクを継続的に実行すると、体幹が強化され、お腹が引き締まり、腰痛が軽減されるなど、体に多くのメリットが得られます。 古典的な前腕プランクとアクティブなプランクの違いが気になるなら、それは「臀筋をしっかりと絞ること」だとローリーは指摘します。 彼は続けて、「プランクで体を安定させながら臀筋を締めると、骨盤が回転し、腹筋下部に瞬時に力が入ります。30 秒間のホールドを 1 セット行うことから始めて、徐々にレベルアップしていきます。」

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